Futbolcuların enerji ihtiyacının büyük bir kısmı karbonhidratlardan gelir. Özellikle antrenman öncesi ve sonrası tüketilen kompleks karbonhidratlar, oyuncuların dayanıklılığını artırır. Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi besinler, futbolcuların enerji depolarını doldurmasına yardımcı olur. Düşünün ki, bir futbolcu sahada 90 dakika boyunca koşuyor; bu süre zarfında enerji kaybını en aza indirmek [...]